loading, please wait...
KİLO VERMEK Mİ İSTİYORSUNUZ? YUMURTA YİYİN

KİLO VERMEK Mİ İSTİYORSUNUZ? YUMURTA YİYİN

Kilo vermeye karar verdiniz fakat sık acıktığınızdan dolayı başarılı bir diyet programı uygulayamıyorsunuzdur. Peki size başarınızın anahtarı yumurta olabilir desem. Protein içeriği yüksek olan lezzetli ve en uygun çözüm olan yumurtaların kilo vermedeki etkisine yakından bakalım.

Düşük kalorili
Büyük bir yumurta sadece 77 kalori içermektedir ancak son derece besleyicidir. Özellikle çiğ sebzelerden yaptığınız salatanıza yumurta takviyeleri yaparak 200 kalorilik sizi tam gün doyuran bir öğün elde etmiş olursunuz.

Uzun süreli tokluk hissi
Yumurtanın başka bir avantajı da çok miktarda protein içermesidir. Proteinler vücutta uzun süreli tokluk hissi verirler ve iştahı azaltmaları ile bilinirler. Ara öğünlerinize ekleyeceğiniz yumurta ile hem uzun süreli tokluk hissine hem de daha az yemek yeme ihtiyacına sahip olursunuz.

Metabolizma arttırıcı
Yumurtaların bir diğer önemli faydası ve başarılı bir diyet programında seçilmesinin nedeni de tüm önemli amino asitleri içermeleridir. Üstelik bu amino asitler günlük tüketmeniz gereken miktar ile doğru orantılıdır.

Vücudumuz metabolizma ve onarım işlemleri için yumurta proteinlerini zahmetsizce kullanabilir. Araştırmalar protein açısından zengin bir diyet yapmanın metabolizmayı her gün 100 kalori kadar artırabileceğini gösteriyor. Bu da vücudunuza aldığınız ekstra kalorileri yakmanıza ve nihayetinde fazla kiloları ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.

Güne zinde başlayın
Kahvaltı uzun süren açlık sonrasında düşen kan şekeri seviyesini yükselterek, güne zinde ve enerjik başlamayı sağlar. Birçok araştırma çalışmalarına aynı kalori değerine sahip yumurtalı ve yumurtasız yapılan kahvaltılarda, yumurta ile yapılan kahvaltıların daha uzun süre tok hissettirdiği böylece gün içinde daha az kalori tüketmenize neden olacağını belirttiler.

Tüm bu etkenler göz önüne alındığında yumurtanın eşsiz bir besin kaynağı olduğu ve sağlıklı beslenmenin merkezinde olduğu sonucu çıkmaktadır. Yumurta tüketimini düzenli olarak günlük beslenmenin bir parçası haline getirilmesi vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral, protein ve aminoasit bakımından ihtiyaçların karşılanmasına ve metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olmaktadır. Her şeyde olduğu gibi bir şeyin aşırı tüketilmesi sağlık açısından olumsuz sonuçlara neden olabileceğini hatırlatmak isteriz.